โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบเขียว ผักในกลุ่มนี้มักเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการขาดสารอาหาร และวิตามินรวมถึงแร่ธาตุรองในผัก ยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบกสนเผาผลาญและมีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักด้วย
การออกกำลังกายเพื่อเน้นบริเวณหน้าท้อง ทำแบบฝึกหน้าท้อง เช่น พลังค์ บริหารหน้าท้อง และการยกขา
วิธีการลดน้ำหนักแบบ ลดน้ำหนักลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร และได้สุขภาพดีอย่างยั่งยืนวิธีแรกที่เราจะนำมาแนะนำ คือ การลดน้ำหนัก ลดพุงด้วยการคุมอาหาร ลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ลดได้ยั่งยืน สุขภาพดีระยะยาวเรียกได้ว่าเป็นการปรับโภชนาการการรับประทานอาหารเป็นหลักนั่นเอง
การลดการบริโภคของหวานและไขมันไม่ดี ลดการบริโภคน้ำตาลและอาหารทอด
เน้นผลไม้ผักธัญพืชและนมและผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ ประกอบด้วยอาหารโปรตีนหลายชนิดเช่นอาหารทะเลเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและสัตว์ปีกไข่พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่วลันเตา) ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองถั่วและเมล็ดพืช มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลเกลือ (โซเดียม) และน้ำตาลที่เติมต่ำ คุมอาหารลดพุง อยู่ภายในความต้องการแคลอรี่ประจำวันของคุณ
ควบคุมขนาดมื้ออาหาร ตั้งใจให้แต่ละมื้อมีขนาดเล็ก เพื่อไม่ให้รวมกันแล้วมีปริมาณแคลอรี่มากเกินไป
อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
ช่วยให้ร่างกายมีหุ่นดี รูปร่างสมส่วน
ขนมปังโฮลเกรน เลือกขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลเกรนแทนขนมปังที่ทำจากแป้งขาว เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีกว่า
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว
นอกจากนี้ยังอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งอาจนำไปสู่การอดอาหารแบบโยโย่และไม่ประสบความสำเร็จในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในระยะยาวค่ะ
ใช้ทางเลือกทดแทนสำหรับน้ำตาลใช้สารทดแทนน้ำตาลธรรมชาติ เช่น สตีเวีย หรือใช้น้ำผึ้งและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลอย่างประหยัด
ด้วยวิถีชีวิตแบบนี้ ภัทรเลือกที่จะหาวิธีการลดน้ำหนักและคุมน้ำหนักที่เหมาะกับชีวิตของตัวเอง
คลินิกเสริมความงาม ที่สั่งสมประสบการณ์ด้านการปรับรูปหน้า